Veerkracht en burnout begeleiding voor bedrijven
Veerkracht en vermoeidheid, een onzichtbare complexe dynamiek
Vermoeidheid is niet iets dat er plots is. Het bouwt zich langzaam op en wordt vaak onderkend. Dat vermoeidheid een belangrijk signaal van het lichaam is, waar adequaat op moet gereageerd worden, wordt vaak miskend. Het is iets dat we dagelijks moeten voelen, maar het mag er ook niet altijd zijn. Een juiste balans en een gebalanseerde respons, zijn dus noodzakelijk.
Tijdens een workshop wordt ingezoomd op dit proces van opbouw, de factoren die een invloed hebben op vermoeidheid, hoe men adequaat kan reageren en een chronisch en aanslepend probleem kan vermijden.
Meer info
Slaaptraining: Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (CGT-I)
Beter leren slapen of slaapoptimalisatie in 6 weken De internationaal erkende slaaptraining 'Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie' (CGT-I) is een wetenschappelijk onderbouwd programma dat na 6 weken bij 80% van de deelnemers tot significante verbeteringen leidt (C. Morin et al., Sleep, 1999)....
Cognitieve training and stress denken
Het ABC van het stressdenken. Stress ontstaat vaak nog voor we zelf beseffen wat er aan de hand is. Een bepaalde situatie triggert interne reacties waar we ons vaak niet van bewust zijn. Meestal zullen we onze stress reacties dan toekennen aan de situaties. Via cognitieve training openen we de 'b...
Ademhalingstechnieken en hartcoherentie
Ademhalingstechnieken en hartcoherentie Hoewel veel mensen weten dat ademen onder stress belangrijk is, begrijpen de meeste mensen niet wat er op fysiologisch vlak gebeurt wanneer stress onze ademhaling overneemt. Correcte ademhalingstechnieken zijn een eenvoudige methode om je automatisch zenuw...
Actieve relaxatie: Progressieve relaxatie van Jacobsen
De paradox van relaxatie: vergroot eerst je spierspanning om tot ontspanning te komen Veel mensen zijn zich door het jachtige leven niet meer bewust van de continue spanning op hun spieren. Hierdoor verliezen ze voeling met de sensaties van ontspannen spieren, waardoor het natuurlijk moeilijker w...
Mindfullness technieken en aandachtstraining
In onze huidige maatschappij worden we vaak gebombardeerd met stimuli die we zo snel mogelijk moeten verwerken. Ons aandachtssysteem wordt hierdoor zwaar onder druk gezet, wat veel energie vraagt en stressvol is voor ons zenuwstelsel. Via mindfulness technieken gaan we 2 vaardigheden trainen: (1)...
Lichttherapie
Regulator van je circadiane ritme Lichttherapie is een wetenschappelijk bewezen manier om je circadiane klok efficiënt te verschuiven. Het onderdrukt je slaaphormoon, melatonine. Wanneer je lijdt aan een te vroeg slaapfasen syndroom (ASPS), wordt je te snel slaperig in de avond en ben je veel te...
workshops en lezingen over vermoeidheid en burnout
Vermoeidheid, een onzichtbaar en complex fenomeen. Vermoeidheid is niet iets dat er plots is. Het bouwt zich langzaam op en wordt vaak onderkend. Dat vermoeidheid een belangrijk signaal van het lichaam is, waar adequaat op moet gereageerd worden, wordt vaak miskend. Het is iets dat we dagelijks m...