Actieve relaxatie: Progressieve relaxatie van Jacobsen

De paradox van relaxatie: vergroot eerst je spierspanning om tot ontspanning te komen

Veel mensen zijn zich door het jachtige leven niet meer bewust van de continue spanning op hun spieren. Hierdoor verliezen ze voeling met de sensaties van ontspannen spieren, waardoor het natuurlijk moeilijker wordt om ze ook effectief te ontspannen. Bij progressieve relaxatie gaan we verschillende spiergroepen apart eerst zeer intens aanspannen, om ze dan los te laten en heel bewust waar te nemen wat er gebeurt met deze spier. De relaxatierespons na een intense inspanning van een spier is ook bijna automatisch. Progressieve relaxatie is een lichamelijke ingangspoort naar je stress systeem, maar heeft een veel grotere invloed dan enkel ontspannen spieren. Het beinvloedt namelijk ook je hartslag en je cortisol productie (stress hormoon).

Progressieve relaxatie kan apart getraind worden, maar bij Brainwise zal dit ook altijd aan bod komen in een algemeen stress management programma.

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief

Nieuwsbrief

Stay tuned.
Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief