blog

zomertijd
wintertijd
circadiaans ritme
slaap
30 oktober 2019

Hoe zit dat nu met de winter- en zomertijd?

Vorig weekend was het weer zover, de verschuiving van zomer- naar wintertijd. Deze omschakeling vind ik persoonlijk altijd het fijnst, want we winnen namelijk een uurtje. Het is ook elke keer de tijd van het jaar dat de discussie rond deze omschakeling weer voluit in de media komt. Toch merk ik dat de meeste mensen absoluut geen idee hebben waar deze hele discussie nu werkelijk op slaat en wat de consequenties zouden zijn voor hun dagelijks leven mochten we ofwel het zomeruur ofwel het winteruur permanent opleggen. Wil je graag meer weten? 

Lees meer
kind
slaap
school
23 augustus 2019

Terug naar school zonder moeite: 4 tips om slaap- en vermoeidheidsklachten te voorkomen.

Voor veel ouders zijn de eerste weken school een worstelperiode waarin kinderen ’s avonds niet altijd even vlot inslapen en ’s morgens ook soms met geen stokken uit hun bed te krijgen zijn. Waar het humeur dieptes kent, zeker tijdens het ontbijt, en vermoeidheid het wat meer overneemt. De combinatie van slaaptekort, voornamelijk door een verschoven circadiane ritme, en een verhoogde cognitieve activiteit, structuur en ‘moetens’, zorgen voor een ontvlambare cocktail die in menig gezin wel eens kan ontploffen. Misschien kunnen onderstaande tips jou helpen om de overgang dit jaar wat makkelijker te laten lopen.

Lees meer
stress
prestatie
examens
succes
17 mei 2019

6 tips om je prestatie te verbeteren tijdens een stressvolle periode

Vele mensen ervaren stress als iets onaangenaam, als een fenomeen dat ons ziek maakt en ongezond is. Daarnaast is stress echter ook een belangrijke motor die ons net instaat stelt om uitstekende prestaties te leveren. Hoe rijmen we deze twee kanten met elkaar? Wanneer is stress je bondgenoot en hoe zorg je ervoor dat dat zo blijft? Wij geven alvast 6 tips om je prestatie te verbeteren tijdens een stressvolle periode.

Lees meer
slaap
wilskracht
zelfcontrole
22 januari 2019

5 redenen waarom meer slapen het beste voornemen is!

Het nieuwe jaar is voor veel mensen een kans om opnieuw te beginnen. Goede voornemens en nieuwe doelen vooropstellen. Stoppen met roken, stoppen met snoepen, minder alcohol drinken, meer sporten, gezonder eten,… Noem maar op! Maar er is 1 belangrijk doel dat alle andere doelen voorbij steekt: meer of beter slapen! Door meer te slapen, wordt het namelijk makkelijker om nieuwe gewoontes vol te houden. Hier alvast 5 redenen om in te zetten op meer slaap!

Lees meer
slaap
vermoeidheid
lichttherapie
07 december 2018

Hoe voorkom je slaap- en vermoeidheidsklachten tijdens de donkere maanden van het jaar?

Veel mensen voelen zich moe en slapen slechter tijdens de donkere maanden van het jaar. De reden hiervoor is dat onze interne klok (circadiane klok) te weinig prikkels krijgt om zich elke dag opnieuw te resetten. Het gebrek aan zonlicht is hiervoor de grootste boosdoener. Een reden te meer om een goede slaap hygiëne aan te houden en extra aandacht te besteden aan lichtprikkels tijdens de dag.

Lees meer
slapen
waken
slapeloosheid
10 oktober 2018

slapeloosheid: een slaap- of waakprobleem?

Wanneer we moeilijk inslapen, vaak wakker worden of steeds moe wakker worden, gaan we ervan uit dat er iets mis is met onze slaap. Dat onze slaap het probleem is dat moet aangepakt worden. Maar is dat wel zo?

Lees meer