Nous avons un système de sommeil constitué de deux processus essentiels qui régulent ensemble le sommeil :

• Processus S = besoin de Sommeil : notre besoin de sommeil recommence à s’accumuler dès que nous sommes éveillés. En d’autres termes, plus long sera le temps d’éveil, plus grand sera le besoin de sommeil.
• Processus C = notre horloge Circadienne interne qui programme à l’avance les moments où nous ressentons ou non le besoin de sommeil. Ce processus détermine également quand nous allons produire l’hormone du sommeil, la mélatonine, ou l’hormone de l’éveil, le cortisol.

Nous avons un système de stress dont la fonction est de réguler notre éveil en fonction de notre survie. Ce système peut être comparé avec les vitesses d’une voiture : plus haute est la vitesse, plus haut sera le niveau de stress et plus votre système nerveux va estimer qu’il faut que vous restiez éveillé